大众健康养生系列 健康，从生活细节开始
作者： 贾永兴 著
出版时间：2010年版
丛编项： 大众健康养生系列
内容简介
掌握自己的健康，还要从生活方式、习惯等入手，“防未病”是最高目标和理想。同样的吃喝拉撒睡，健康状况却大相径庭，除了遗传因素外，原因就在我们的生活中。小小细节，决定一生的健康。审视我们生活的方方面面，不需要太多改变，健康自然而来。目的在此，理想犹在，让我们迈步前进吧。
目录
第一章 〔饮水，影响一生健康〕
喝什么水
自来水、桶装水，你选哪种水
自来水饮用也有讲究
桶装水需防二次污染
专家推荐的“健康水”
饮水专家喝什么水
〔喝什么水〕小结
怎么喝水
一天要喝多少水
清晨喝上一杯水
运动补水讲究多
吃药时如何喝水
该不该就给孩子凉白开
茶水，适量就好
〔怎么喝水〕小结
相关话题——饮料
现榨果汁，从流行到失宠
口碑不佳的碳酸饮料
标签透露信息
牛奶、奶粉及奶制品
冲饮，浓淡总相宜
〔饮料〕小结
健康检测题（单选题）
第二章 〔饮食，影响一生健康〕
主食
主食，餐桌上的“主角”
“不吃主食减肥法”
米饭替代点心
主食能提供多少营养
主食中的主角是粗粮
儿童适合吃粗粮吗
设计你的日常粗粮餐
吃米面：安全第一
黄曲霉毒素，明确的致癌物质
糖尿病患者的“饮食观”
能不能不吃方便面
饼干、糕点饿时吃一点
认真对待三餐主食
〔主食〕小结
健康检测题（是非题）
荤食
鸡鸭鱼肉也分三六九等
吃鱼的讲究
吃不吃深海鱼
红烧肉的传说与考证
吃肉还是喝汤
危险来自“生熟不分”
少吃猪肝
猪肚、羊杂都是高胆固醇食材
一天该吃几只鸡蛋
吃海鲜，别上“大排档”
生鱼肉，先加工后冷冻
从“上浆挂糊”看科学烹饪
又爱又恨的传统肉食
〔荤食〕小结
健康检测题（是非题）
素食
蔬菜营养“依类而别”
关注蔬菜的食疗作用
新鲜蔬菜的选购、贮存的技巧
把营养留住
焯水学问多
健康食品花椰菜
一定要多吃菌菇类
家常素菜也流行“混搭风”
素菜的致癌风险
多吃豆制品
最爱是豆芽
〔素食〕小结
健康检测题（是非题）
相关话题——外食、水果、调味品、零食、保健食品
外食，损害健康
水果不分贵贱
调味品中的学问
食用油选择的懒人版
一日三餐安排，事关健康
零食的健康吃法
进补要不要选保健食品
相关话题——食品安全的对策
相关话题——营养与疾病
第三章 〔习惯，影响一生健康〕
家庭生活
一块砧板两面用
使用沥水架，自然会习惯
别忘了清洗锅底
油烟机，多抽三五分钟
给冰箱进行年度清洗
解剖冰箱常见误用
学会使用保鲜膜
微波炉，加热菜肴“无人能敌”
你家有几块抹布
毛巾、浴巾及其他
洗浴用品的使用技巧
煤气安全，警钟长鸣
家中准备灭火器
家庭用品，该不该喜新厌旧
科学使用空调
说说洗衣机
换季时节，加强防霉防潮
巧选家具
书桌、电脑桌及居家照明
装修后的防毒办法
噪声，防之有道
睡什么床、枕什么枕
和床要保持距离
〔家庭生活〕小结
口腔保健
口腔保健，不仅仅是保护牙齿
饮食决定牙齿健康
你真的会刷牙吗
牙刷选择看刷毛
不用牙签用牙线
口香糖与漱口水
人老，牙先衰
别等牙医找上你
〔口腔保健〕小结
驾驶安全
早日成为“熟练工”
别让不健康生活方式影响健康
天不好，能不开车就别开了
系上安全带、不打手机
警惕“事故高发”
有备无患的急救自救
当时没事，不代表真的没事
〔驾驶安全〕小结
运动健身
首先是要动起来
从小养成运动习惯
疾病早期，运动遏制进展
运动的心跳感觉。
身体有时需要静养。
两个不良的运动习惯
运动后放松靠拉伸
预防运动损伤
老少咸宜是游泳
〔运动健身〕小结
健康检测题（多选题）
第四章 〔预防，影响一生健康〕
体检
视体检为一种生活方式
进行个性化体检
对体检结果“正常”别大意
关注研究新进展
胸片胜过透视
CT、核磁共振哪个好
内镜：眼见为实
保护肾脏，从体检做起
〔体检〕小结
相关话题——防癌体检
做钼靶，防乳腺癌
吸烟和肺癌
胃癌、结肠癌靠内镜
怎样发现前列腺癌
发现“癌中之王”——肝癌
生活方式
预防，什么时候都不晚
做自己健康的主人
打疫苗是一种健康观念
职业风险，健康换金钱
做自己的保健医生
行为可以改变癌症风险
了解自己的血压
心血管病预防指南
心脑血管意外：十万火急
让血糖向正常转变
健康生活方式不会晚
〔生活方式〕小结
健康检测题（多选题）
第五章 〔用药，影响一生健康〕
“医药不分家”
分清轻重缓急
对症还是治病
“是药三分毒”
药吃到哪里去了
化学名与商品名
一定要看药物说明书
实用的用药理念
做好用药记录
〔用药〕小结
健康检测题（多选题）
