百分百健康的十大秘密
作者：（英）赫福特 著
出版时间：2012年版
内容简介
《百分百健康的十大秘密》通过英国有史以来规模最大、共五万五千多人参与的健康和饮食习惯问卷调查，搜集得分最高者的答复，并结合作者渊博的营养学知识，总结出十个让人健康又长寿的秘诀，为维持身心健康及改善身体各项机能的运作，提供了方法和指导。
目录
致谢
导论
第一部分你是否拥有百分之百的健康？2 第一章 ：你如何知道自己是否拥有百分之百的健康
12 第二章 ：导致你容易患病的健康误区
17 第三章 ：拥有百分百健康者的习惯
27 第四章 ：朝健康满分之路迈进
第二部分十个健康秘诀
38 秘诀一： 改善你的消化机能
──找出对你最有益和最有害的食物
56 秘诀二： 让你的血糖保持平衡
──获取能量和减轻体重的关键
80 秘诀三： 让自己感到身心舒畅
──如何使你的心智更敏锐，情绪定，并使体内化学反应保持协调
98 秘诀四： 增加可防衰老的抗氧化物
──能帮你延年益寿的二十种食物
117 秘诀五：摄取必要脂肪
──为你的心智和身体上油
136 秘诀六：保持充足的水分
──水是你最需要的营养素
142 秘诀七：保持身体匀称、强健和柔韧
151 秘诀八 ：增强生命力
──气的重要性
166 秘诀九： 将过去的阴影从当下逐出
──懂得放下并从过去的经历中学习
181 秘诀十：找到你存在于世的意义
──拥有清楚的人生方向
第三部分为增进健康设定方向和目标
196 第一章：找出最适合你的膳食规划
206 第二章：规划个人专属的补充品方案
214 第三章：你的健康百分百施行计划
221 第四章 ：掌控自己的健康225 建议书单
227 资源与产品供应管道
