上海市高校体育和健康教育精品课程教材 瑜伽与健康
作者：王会儒，张云崖 编著
出版时间：2015年版
丛编项： 上海市高校体育和健康教育精品课程教材
内容简介
现代社会中人们生活节奏加快，压力增大，逐渐出现更多的亚健康。瑜伽与中国传统养生有异曲同工之妙，不仅强调身心、调息和调身，而且也有道德规范和饮食调理。练习瑜伽不但可以预防疾病，也有可助于保持形体，改善精神状态。《瑜伽与健康》包括上篇基础知识和下篇基本实践，以实用性为目的，本着强调基础理论、基本知识和基本技能的原则，在阐述相关理论的基础上，介绍了瑜伽在人体6个系统的实践应用，既有基础练习，又有提高练习。《瑜伽与健康》不仅适合高校学生，也适合普通大众健身。
目录
上篇 基础知识
第一章 瑜伽与健康概述
第一节 瑜伽的概念
第二节 瑜伽运动发展简史
第三节 瑜伽的主要流派和分类
第四节 瑜伽运动的主要健身价值
第五节 瑜伽与健康促进的主要途径和特点
第二章 传统瑜伽主要典籍与核心理论
第一节 传统瑜伽主要典籍
第二节 传统瑜伽核心理论
第三章 瑜伽哲学简介
第一节 瑜伽哲学的三个核心问题
第二节 万物的品质
第三节 人生的基本目标和四个阶段
第四节 瑜伽之树
第四章 瑜伽练习的基本原则和原理
第一节 瑜伽练习的七个基本元素
第二节 瑜伽练习的五项基本原则
第三节 与瑜伽体位法练习相关的生理学原理
第四节 与瑜伽体位法练习相关的运动学原理
下篇 基础实践
第五章 瑜伽对人体血液循环系统的作用与实践
第一节 瑜伽对人体血液循环系统的影响
第二节 有益于血液循环系统的瑜伽练习
第三节 有益于血液循环系统的饮食调理
第六章 瑜伽对人体消化系统的作用与实践
第一节 瑜伽对人体消化系统的影响
第二节 有益于消化系统的瑜伽练习
第三节 有益于消化系统的饮食调理
第七章 瑜伽对人体呼吸系统的作用与实践
第一节 瑜伽对人体呼吸系统的影响
第二节 有益于呼吸系统的瑜伽练习
第三节 有益于呼吸系统的饮食调理
第八章 瑜伽对人体运动系统的作用与实践
第一节 瑜伽对人体运动系统的影响
第二节 有益于运动系统的瑜伽练习
第三节 有益于运动系统的饮食调理
第九章 瑜伽对人体生殖和泌尿系统的作用与实践
第一节 瑜伽对生殖和泌尿系统的影响
第二节 有益于生殖和泌尿系统的瑜伽练习
第三节 有益于生殖和泌尿系统的饮食调理
第十章 瑜伽对人体心理情志问题的作用与实践
第一节 瑜伽对人体神经系统的影响
第二节 有益于心理情志问题的瑜伽练习
第三节 心理情志问题的饮食调理
参考文献
附录 瑜伽与健康实践导引
附录1 血液循环系统的瑜伽实践
附录2 消化系统的瑜伽实践
附录3 呼吸系统的瑜伽实践
附录4 运动系统的瑜伽实践
附录5 生殖和泌尿系统的瑜伽实践
附录6 心理情志问题的瑜伽实践
