公民保健一看就会 一看就会按摩与保健
作者：陶红亮，张卫东，吕双喜 主编
出版时间：2013年版
丛编项： 公民保健一看就会
内容简介
按摩是中国传统医学中的一朵奇葩，已有两千多年的历史，并在医疗实践中不断发展，一代代流传下来，成为当今大众重要的养生、祛病方法。运用我们的双手，通过在身体上的经络、穴位、反射区进行刺激，达到舒筋、健康、防治疾病等目的。无论是日常保健养生还是防病治病，您都可以按照《一看就会按摩与保健：公民保健一看就会》提供的特效穴位和方法为自己或家人按摩，为您和家人按出健康的身体。就像每个人都有自己的性格一样，每个穴位也都有自己的特性；如果我们像熟悉亲人一样了解这些穴位，那么，它们也会给我们亲人般的关怀——尽心尽力地呵护我们的健康。
目录
第一章 中医按摩的基础知识
中医按摩的发展历程
中医按摩的经络和穴位
中医按摩的原理与功效
第二章 中医按摩——你不可不知的基本手法
中医按摩的八种基本手法
顺时针逆时针，补泻各有说法
按摩并非越重越管用，力度要因人而异
中医按摩手法的实践应用
第三章 经络穴位按摩——经络通畅，百病不生
穴位选择，中医按摩的根本之源
百会：调节大脑功能的要穴
涌泉：主治五脏疾病的神穴
天枢：肠胃疾病的仙药
肩井：缓解肩部酸痛的特效穴位
手三里：安神养胃的神奇保健穴位
第四章 身体部位按摩——给自己全方位的健康
眼部的按摩养生操
耳部的按摩养生操
鼻部的按摩养生操
牙齿的按摩养生操
腰部的按摩养生操
脚部的按摩养生操
腹部的按摩养生操
肾脏的按摩养生操
第五章 常见病按摩防治——轻松摆脱身体小病痛
防治感冒的按摩
改善咳嗽的按摩
预防便秘的按摩
缓解胃病的按摩
治疗偏头痛的按摩
防治慢性咽炎的按摩
改善慢性支气管炎的按摩
预防神经衰弱的按摩
缓解痛风的按摩
治疗眼睛疲劳的按摩
防治耳鸣的按摩
改善消化不良的按摩
第六章 日常保健按摩——助你远离亚健康
增强脾胃功能的按摩
提高御寒能力的按摩
增强身体免疫力的按摩
提高造血功能的按摩
增强肝脏功能的按摩
保持呼吸顺畅的按摩
预防颈椎酸痛的按摩
增强肩膀柔韧性的按摩
治疗“高跟鞋病”的按摩
促进腿部血液循环的按摩
关爱手部健康的按摩
改善肥胖症的按摩
第七章 生殖系统保健按摩——对症按摩最有效
防治盆腔炎的按摩
防治更年期综合征的按摩
防治不孕不育的按摩
防治阳痿、早泄的按摩
防治慢性前列腺炎的按摩
防治月经不调的按摩
防治痛经的按摩
防治产后腹痛的按摩
防治乳腺炎的按摩
第八章 延缓衰老，美容按摩——最天然的美丽呵护
祛除鱼尾纹，从按摩颧骨开始
按摩，将脸上的痘痘一扫而光
消斑祛斑，做自己的美容师
使皮肤细腻光滑的穴位按摩
太阳和百会最了解秀发乌黑柔顺的秘密
拥有傲人的胸部只需一步
“唇唇欲动”，从按摩开始
按揉陷谷穴，妊娠水肿的克星
第九章 老人按摩保健——享受健康+年轻的双赢人生
防治老年痴呆症
延缓衰老
让老人轻松告别糖尿病
全身按摩，治疗老人骨质疏松症
弯弯小指，就能抵抗“老花眼”
敲打阳池，治疗关节炎的捷径
快速改善白内障
有效缓解青光眼
