《黄帝内经》和《本草纲目》中的中老年养生秘方
作者： 张大宁 主编
出版时间： 2014年版
丛编项： 中医经典名著解读系列
内容简介
《中医经典名著解读系列：和中的中老年养生秘方》别出心裁，把两部中国古代最经典的医学养生书“合二为一”，既系统地简述了《黄帝内经》中的养生思想精髓，又精选了《本草纲目》中的传统养生秘方。一“经”一“方”，其实就是一知一行，一阴一阳。“经”，力求精、简；“方”，力求理、准。愿“知”“行”合一、“阴”“阳”互补，为中老年朋友的养生提供更切实可行的日常养生保健方法。
目录
上篇 《黄帝内经》中的中老年养生秘方
第一章 中老年养生为什么要读《黄帝内经》
《黄帝内经》乃养生之根基
《黄帝内经》讲述人为什么会生病
《黄帝内经》告诉你中老年人养生很重要
《黄帝内经》告诉你中医养生的智慧
第二章 《黄帝内经》中的基本养生法则
五行相生相克，自成一体
饮食有节，起居有常
精神内守，淡定寡欲
法于四时，治之五脏
“女七男八”阴阳论
第三章 《黄帝内经》中的十二时辰养生法
顺天时以养生
子时：阳气初生，一天的养生开始计时
丑时：养血护肝好时刻，调畅气机很重要
寅时：日夜交替之时，深度睡眠让气血重新调配
卯时：太阳升起之时，天门地门一起开
辰时：天地阳气最旺时，吃了早饭保胃气
巳时：脾经正当值，减少思念保长寿
午时：短暂休息降心火，神清气爽
未时：小肠经泌别清浊，吸收营养
申时：多做运动，保持青春好活力
酉时：饮水散步，让肾从容地贮藏脏腑的精华
戌时：快乐起来，看心包经大显神威护心强身
亥时：天地归于安静，养阴蓄阳在亥时
第四章 《黄帝内经》中的四季养生
四季调神大论
春夏养阳，秋冬养阴
春三月之养生论
夏三月之养长论
秋三月之养收论
冬三月之养藏论
第五章 《黄帝内经》中的24节气养生法
立春
雨水
惊蛰
春分
清明
谷雨
立夏
小满
芒种
夏至
小暑
大暑
立秋
处暑
白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
……
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