瑜伽经典教程 中级
作者：韩俊 编著
出版时间：2014年版
内容简介
这是奉献给广大瑜伽爱好者的一套非常实用的教学参考。
不管是刚刚接触瑜伽，还是已经开始传播这项文化的朋友，这本书都将为您提供专业的帮助。本书倡导安全、正确、系统的瑜伽练习，以科学严谨的方式和态度阐释古老神秘的瑜伽。虽然在这个喧嚣的世界上，真正的瑜伽是那么稀少，但是本书愿和您一起开始真正的瑜伽。
虽然本书章节很多，但并不意味着必须要按顺序通读。我们建议已作为教练的朋友阅读并明白体适能理论部分，然后按自己的需要逐步学习；决定用本书自行学习瑜伽的朋友可以先阅读练习索引、原理和体适理论部分中的解剖、生物力学和安全运动部分，然后开始一些体位练习，并根据自己的时间安排理论部分的学习，逐步加入其他功法的练习。为方便大家更广泛地了解瑜伽，在中文名称后都附有练习的梵文或英文名称，请大家对照。
目 录
前言
第一章 瑜伽体位
1.向太阳致敬（Surva Namaskara）
2.向月亮致敬（Chandra Namaskara）
蛙式系列（Bhekasana）
3.俯卧蛙式
4.仰卧蛙式
5.落蛙式
6.跃蛙式
7.侧蛙式
8.牛面式（Gomukhasana）
9.神猴式（Hanumanasana）
10.圣哲马里奇第二式（MarichyasanaⅡ）
11.圣哲马里奇第四式（MarichyasanaⅣ）
坐角系列（Upavistha Konasana）
12.简易水鹤式
13.坐角式
14.水鹤式
15.垂直指针式（Samakonasana）
16.金字塔式（Prasarita Padottanasana）
17.双角式（Dwi Konasana）
18.半莲花单腿站立背伸展式（Ardha Baddha Padmottanasana）
19.卧英雄式（Supta virasana）
20.榻式（Paryankasana）
21.前伸展式（Purvotlanasana）
22.单腿前板式（Leg Pull Back）
侧板系列（Vasisthasana）
23.基础侧板
24.侧板弯曲
25.侧板单腿伸展式
26.半莲花侧板式
27.侧板伸展式
28.侧板指针式
29.桥式平衡（Toia Dandasana）
30.基础板式（Chaturanga Dandasana）
31.蚌式（Mussel Pose）
32.束角式（Baddha Konasana）
33.双腿背部伸展式（Paschimottanasana）
34.扭背双腿伸展（Parivrtta Pasehimottanasana）
35.全箭式（Ubhaya Padangusthasana）
36.仰卧背腿伸展式（Urdhva Mukha Paschimottanasana）
37.骆驼式（Ustrasana）
38.反转骆驼（Kapotasana）
39.上狗式（Urdhva Mukha Svanasana）
40.弓式（Danurasana）
41.摇篮式（Parsva Danurasana）
42.下轮式（Chakrasana）
43.上轮式（Urdhva Chakrasana）
44.手肘轮式（Chakra Bandhasana）
45.单支撑轮式（Eka Pada Urdhva Chakrasana）
46.侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana）
47.侧角转动式（Parivrtta Parsvakonasana）
48.加强侧伸展式（Parsvottanasana）
49.战士第三式（VirabhadrasanaIII）
50.门闩式（Parighasana）
单腿站立腿伸展系列练习（Utthita Hasta Padangusthasana）
51.单腿站姿扭背式
52.站立单腿背部伸展
53.单腿站立腿伸展组合
54.单腿手抱膝组合练习（Baddha Hasta Eak Padasana）
55.裂开式（Urdhva Prasarita Ekapadasana）
56.鹰王式（Garudasana）
57.坐姿的鹰王（Garudasana II）
58.马面式（Vatayansana）
59.高山式（Parvatasana）
60.手掌脚趾地上平衡第二式（Front Support II）
61.鱼式（Matsyasana）
62.呜蝉式（Vipafita Salabhasana）
63.浮莲式（Tolasana）
64.公鸡式（Kukkutasana）
65.蜘蛛式（Spider Pose）
66.狮王第二式（Simhasana II）
第二章 瑜伽休息术
第三章 瑜伽论人体的构成
第四章 瑜伽课程设计和训练原则
第六章 瑜伽的自我认知
第七章 调息法
第八章 收束和契合法（Bandha＆Mudra）
第九章 冥想
第十章 教练基本沟通原则及课堂训练技巧
第十一章 针对不同练习人群的课程设计
附录
参考文献
