孕前准备最佳方案
作者： 宋犀堃 编著
出版时间：2011年版
内容简介
即将进入孕育生活，您是否感到茫然无助，不知自己是否有能力迎接一个新生命的到来。《孕前准备最佳方案》从孕前的心理准备、知识准备、受孕技巧、孕前体检、疾病保健、生活起居、孕前营养以及运动健身等方面入手，为准备怀孕的年轻夫妇们提供了全面、科学、实用的孕前准备方案，助您好“孕”！
目录
第一篇 孕育宝宝，你想好了吗：孕前心理准备最佳方案
第1章 做好当父母的心理准备
了解做母亲的好处
增强免疫力
推迟更年期
身心更加成熟
面对孕育，做好全面考虑
考虑自己的经济能力
考虑夫妻关系的改变
做好受累的心理准备
清理一下纷乱的思绪
树立做好父母的信心
尊重自己的真实想法
具备正确的生育态度
及早决定，避免当高龄孕妈妈
卵子老化
难产风险大
诱发癌症
导致思想压力
尽量在最佳生育年龄孕育宝宝
决定生育后，先健全自己的感情
克服紧张心理
及时沟通很重要
进行角色分配
在情感上做好接受宝宝到来的准备
发生分歧要及时讨论
不要被不同的说法打扰
调整至最适合怀孕的心理状态
心理状态不佳影响受孕
心理状态不佳影响宝宝
良好的情绪与优生
不良情绪影响早孕反应
不良情绪影响胎儿发育
不良情绪影响胎儿的性格
不良情绪影响顺利分娩
心理压力影响成功受孕
心理因素导致不孕
小孕加重心理压力
共同对问题
不要责怪自己
储备相父知识
设定一个受孕期限
把注意力从怀孕上转移开
制订孕前计划，从容面对孕育
怀孕计划越早越好
孕前10～9个只计划
孕前8～7个月计划
孕前6～5个月计划
孕前4～3个月计划
孕前2～1个月计划
受孕前夕的计划
第2章 面对孕育，打消不必要的担心
生育不会毁掉你的身材
产后瘦身并不难
坚持给宝宝哺乳
产后运动助减肥
打消对分娩的恐惧
分娩是一个应激事件
了解分娩应激反应
了解分娩时生理反应的特点
了解分娩时心理反应特点
不要因为怕痛而盲目选择剖宫产
不要因为是高危孕妈妈而紧张
哪些情况属于高危妊娠
高危妊娠的医疗防护
高危妊娠的自我防护
……
第三章 准备怀孕，不要忽视心理养生
第四章 怀孕之前，和谐夫妻感情
第二篇 孕产知识，你掌握了多少：孕前知识准备最佳方案
第一章 了解怀孕的奥秘
第二章 关于避孕，你应该知道的
第三章 关于流产，你知道多少
第四章 不孕不育：想做父母为什么这么难
第五章 遗传问题：如何培育更优秀的“种子”
第六章 掌握受孕技巧，增加优生成功率
第七章 未雨绸缪，了解孕期历程
第八章 需要提前学习的妊娠保健知识
第九章 掌握胎教知识，为孕期做准备
第三篇 孕前保健，你进行了吗：孕前身体保健最佳方案
第一章 生殖保健，孕育健康宝宝的前提
第二章 乳房保健，提前为宝贝准备“粮仓”
第三章 疾病保健，孕前检查+治疗疾患
第四章 生活保健，孕前要采取健康的生活方式
第四篇 孕前营养，你补充了吗：孕前营养储备最佳方案
第一章 重点均衡，科学补充营养素
第二章 建立科学的饮食习惯
第三章 孕前宜吃食物全收集
第四章 孕前饮料怎么喝
第五章 孕前运动，你锻炼了吗：孕前健身最佳方案
第一章 抓紧锻炼，提高生育能力
第二章 科学选择，采用适合自己的运动方式
第三章 孕前按摩，提高身体免疫力
