这样排毒最有效 适合全家人的排毒防霾书
作者： 李祥文 编著
出版时间：2015年版
内容简介
本书从现代人健康排毒的实际需要出发，将围绕在我们身边的“有毒”环境、不良的生活方式等毒素根源一一曝光，并有针对性地给出解决方案，从饮水排毒、食物排毒、运动排毒、精神排毒、睡眠排毒、排便排毒等方面一一落实排毒措施。书中还结合现代人的生活现状，从雾霾天、沙尘天、新居甲醛、厨房油烟、电磁辐射、农药残留等角度及热点话题出发，详细讲述了这些特殊环境下该怎样科学排毒。最后，书中针对不同人群，专门给出了排毒特别关注，内容包括孩子排毒、男士排毒、女士排毒、老人排毒和上班族排毒。
目录
第一篇 排毒从认识毒素开始
第一章 你的身体中毒了吗
什么是毒素
毒素从哪里来
毒素易导致哪些疾病
你的身体中毒了吗
第二章 人体自身的排毒卫士
皮肤――人体最大的排毒器官
肝脏――人体重要的化工基地
肾脏――人体的对称净化器
肺脏――健康呼吸，排出毒素
肠胃――清洁肠胃，有效排毒
淋巴系统――人体重要的排毒循环系统
第二篇 排出毒素，一身轻松
第三章 适时饮水有助排毒
适时饮水为体内大扫除
饮水排毒每天要喝多少水
每日饮水排毒时间表
饮水排毒之就餐与饮水
饮水排毒之运动与饮水
饮水排毒之疾病与饮水
警惕饮水机里暗藏毒素
第四章 食物是最好的排毒药
种食物有效清除自由基
黑色食物助你排出尿酸
类食物有益减少乳酸
含硒食物是重金属解毒剂
橄榄油、大蒜帮你洁净血液
巧用饮食清除体内过多脂肪
有效降低胆固醇的好食物
第五章 运动是有效的排毒方式
有氧运动是最科学的排毒运动
“散”去坏毒素，“走”出好心情
跑步排毒不可不知道的细节
跳绳，最适合女性的排毒运动
腹式呼吸帮助排出肺脏毒素
第六章 精神也要及时排毒
跟老外学如何给精神排毒
适当哭泣也是排毒良药
听听好音乐，唤醒好心情
精神排毒之改变易怒脾气
精神排毒之走出抑郁阴影
精神排毒之排除心理压力
种能改善心情的好食物
第七章 排毒要睡好排毒觉
熬夜其实就是在熬毒
睡眠排毒要睡足～小时
睡好排毒觉之选好睡眠姿势
睡好排毒觉之选好枕头和床
睡好排毒觉之选好睡眠环境
睡好排毒觉之平稳睡前情绪
不可不知的睡眠误区
种有益睡眠的好食物
远离失眠试试这些方法
第八章 按时排便有益排毒
不要忍，该排便时就排便
定时排便，每天清晨蹲一蹲
早起一杯水，排便更顺利
种食物清肠排毒、促排便
排便排毒，要远离便秘困扰
第三篇 健康生活，排毒温馨提示
第九章 雾霾天，PM．是罪魁祸首
雾霾，你知道多少
揭开PM．的神秘面纱
抗霾从选对口罩开始
买净化器别花冤枉钱
懒人抗霾可寻“六白”
抗霾应注意的生活细节
第十章 乔迁新居，警惕甲醛的危害
甲醛的惊人危害
甲醛究竟栖身何处
搬新家前的除甲醛战役
那些不靠谱的除甲醛法
第十一章 厨房油烟，煮妇排毒的大敌
油烟危害煮妇健康
不要把油烟关在厨房里
请试着改变你的烹调方式
买抽油烟机别花冤枉钱
煮妇应常吃种清肺食物
第十二章 电磁辐射，隐匿的健康杀手
电磁辐射的大危害
居家防电磁辐射守则
防辐射服究竟有没有用
巧防辐射之手机辐射
巧防辐射之电脑辐射
防辐射应多吃的种食物
第十三章 农药残留，蔬果也要排排毒
蔬果“病”了也要“吃药”
超标残留农药对人体危害大
正确清洗可去除农药残留
妙招帮蔬菜、水果排排毒
食用蔬果，农药中毒怎么办
第四篇 不同人群，排毒特别关注
第十四章 孩子排毒，不做“毒”生子女
不要让二手烟毒害孩子
帮孩子远离铅的危害
大生活习惯帮助孩子排毒
第十五章 男士排毒，不要“毒”具风度
吸烟的男士该如何排毒
好酒男士排毒特别提醒
告别啤酒肚，排毒有绝招
对症排毒，远离口臭困扰
第十六章 女士排毒，做个毒美丽女人
女人排毒，请远离劣质化妆品
脸上长痘痘该如何排毒
有了黄褐斑排毒是关键
经期是女人最好的排毒时机
第十七章 老人排毒，毒才能健康长寿
专家提醒：老人排毒要当心
几位百岁老人的排毒心得
泡脚，老人排毒的好方法
老人排毒应养成的好习惯
