不上火的好生活
作者：矫浩然 编著
出版时间： 2014年版
内容简介
本书图文并茂，内容系统，讲解了人体上火的各种症状，为大家提供了一些降火养生的方法，告诉人们如何调节情志活动和生活、饮食习惯，以保持生命之火保持旺而不过，使人体的阴阳平衡，以适应生、长、花、收、藏的规律，从而达到祛火、养生的目的。
目录
第一章 认识人体内的火
中医的“火”与“热”
先天之火与后天之火
火有实火与虚火之分
火有内火与外火之分
没有“火”，就没有生命
抗生素会伤人正常火力
百病皆由火作祟
少火让人长寿，壮火损害健康
五脏之火各不同
人体的三焦火
咽喉诸病，皆属于火
火大会损害身体的防御能力
火旺易引发糖尿病
火大会引起血压升高
火会引起心脑血管疾病
大火会引发吐血
五脏火大，易引发尿路感染
实火需清泻，虚火需清养
正常的“火”是新陈代谢的保证
水火平衡才能长寿
第二章 人为什么会上火
身体为什么会上火
饮食不当易上火
滋补不当易上火
软、香、酥的食物易引起上火
错食补药易上火
荔枝吃多了会流鼻血
辣味食物――火之源
有些蔬菜也能升“火”
火锅好吃易上火
榴裢多吃易上火
常感冒的人多有“火”
喝酒吸烟易上火
精神抑郁易上火
欲望也是一种火
坏脾气引出来的火
旅游途中易上火
噪声也能引发上火
核桃补脑，小心上火
乱用补气药易上火
第三章 心火症状及对症去心火
心火过旺有哪些表现
心火过旺易生哪些疾病
心火大者不宜食用之物
如何去心火
去心火要吃点“苦”
“心经最旺之时”去心火
果蔬饮品是去心火的好选择
“饮水”去心火，方法各不同
盗汗因心火，要喝黑豆浮麦汤
清泻心火，常吃赤小豆粥
要想睡眠好，夜饮莲子汤
清心除烦，百合汤来帮忙
咽喉肿痛，金银花帮你解痛苦
心火上炎，找“急救三宝”
心火亢盛，利尿泻心火
桂圆人心脾，巧治“失心症”
去心火需静心
防心火，要保持心态平衡
养心泻火，擦背也是一种方法
心火过旺，额头长痘
流通肺气，助心火驱寒邪
脑出血、脑血栓――都是“心火”惹的祸
摇头摆尾去心火
闷热夏季易烦躁，心境合一去心火
粗粮谷物――心脏的最爱
给口腔灭火，淡竹叶豆腐汤
不良饮食习惯引发心火
第四章 肝火症状及对症去肝火
肝火过旺有哪些表现
引发肝火的不良饮食习惯
去肝火须养成良好的饮食习惯
多吃酸性食物可去肝火
降肝火，吃这些食物
夏季喝牛奶，去肝火解热毒
女孩脸蛋红红的，那是有肝火
菊花清肝明目，常用电脑也不愁
清肝明目吃猪肝，以肝养肝益处多
牡蛎平肝潜阳，滋阴防肝火
荸荠清热泻火，可助退热
清目泻肝火，青头菌来帮忙
一杯三七花，保肝救命就靠它
芦荟汁降肝火，解酒效果好
冬季肝火旺怎么调理
腰腿发酸的高血压要“补着降”
玉米是清湿热、理肝胆的宝石
对症养肝护肝，不上火
肝火旺怎么调理，秋季降肝火就靠6妙招
脾气大、血压高是肝火引起的
益肝食物有哪些
去肝火要多吃绿叶蔬菜
第五章 肺火症状及对症去肺火
肺火过旺有哪些表现
不良的饮食习惯，容易引发肺火
去肺火的饮食规律
易患感冒，其实多属“寒包火”
肺热咳嗽，冰糖梨水清肺热
竹笋，解除肺热咳喘的美味
清热润肺又除痰，常喝茼蒿汤
清肺火需泻肚
枇杷治热证，好吃又管用
海藻，肺热咳嗽的上选
花果，化痰清肺热
及时排便，也能清火气
治疗便秘，润肺生津少不了
消气消肿，肺气肿的食疗王道
清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”
鹅肉，颐养肺腑的宝物
温肺止咳，当选款冬花
桂花，滋阴清肺为良方
南瓜可止咳治哮喘
能够润肠通便，清肺泻火的食物
背后长痘痘，可食疗去肺火
“鱼腥草”，养肺的一个宝
白色食物养肺气
肺热咳嗽，冰糖梨水清肺热
第六章 胃火症状及对症去胃火
胃火过旺有哪些表现
胃火大怎么办
胃火炽盛，少吃肥腻食物
胃上火，不易吃的食物
养成好的饮食规律，去胃火
胃虚火引起便秘，6种食物来救火
口腔溃疡不用急，贝母散有奇效
胃酸、口臭都是胃火惹的祸
胃热要注意清胃火
少下饭馆、多喝杂粮粥，胃火不上身
糖尿病患者须清胃火
早春去胃火，4种水果蒸着吃
小米绿豆粥，清热安胃止牙痛
祛除体内湿热，山药来帮忙
黄瓜甘寒，清热去烦渴
便秘是胃火的常见症，地瓜能宽肠通便
水谷之海，保胃气不上火
吃这些食物，解热性胃痛
胃火型牙龈炎的治疗
中药黄连可清胃火
中药去胃火有讲究
脾胃不和症状多，食疗和胃又健脾
治口臭，先去胃火
去胃火，常饮“五汁饮”
第七章 肾火症状及对症去肾火
肾为先天之本，藏精纳气为身体提供原动力
肾火过旺有哪些表现
引发肾火的不良饮食习惯
好的饮食规律去。肾火
补肾就是补命门，正确区分肾火
老鸭汤清虚劳之热，滋补不上火
海参补肾除湿，让虚火不再生
常吃黑芝麻，治疗肾火旺引起的脱发
温阳补肾吃蚕蛹，除湿消积有奇效
常吃枸杞，滋阴又补肾
豇豆，补益肾阳的良药
猪肉入肾经，补益肾气
肾脏虚热，吃点猪肾
以食利尿消肿，肾炎患者的出路
养肾补肾不上火
肾上火不要急，持久灭火找方法
“引火归原”治肾火
益肾的食物，固肾的药膳
第八章 虚火症状及对症去虚火
什么是虚火
阴虚火旺，腑脏不同病症各不同
阴虚火旺易引起哪些病症
阴虚上火，自我调理最重要
阴虚火旺者饮食要知道
虚火牙疼，食物来治疗
哪些食物可“灭”阴虚之火
阴虚火旺型失眠这样调理
阴虚上火喝蜂蜜可调理
2个去虚火的方子
血虚不能只补血，还要补火
阴虚火旺吃什么养阴清热
体内虚火要去除，就用泥鳅来帮忙
胃阴不足，有虚火，甘蔗能补阴去热
枇杷滋肺阴，能缓解口干烦渴等上火症状
养阴生津去虚火，可用玄麦甘桔颗粒
百合红枣粥调气血除虚火
去虚火，养阴药
艾叶生姜泡脚去虚火
第九章 怎么吃不上火
上火了，说明你阴阳失调了
为什么阴阳会失衡
掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵
阴阳出错会生病――阳胜则热，阴胜则寒
阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热
知食物的寒热属性，合理搭配饮食
健康饮食，四种平衡很重要
吃“时令菜”合乎阴阳，最好的养生之道
吃饭有讲究，养脾益胃不上火
味道也分阴阳，吃对不上火
根据食物的阴阳属性吃，不上火
食物有气味归经，吃对了才不会破坏阴阳平衡
烹调的作用就是调和阴阳
粗细阴阳平衡――粗粮为主，细粮为辅
生熟阴阳平衡――生熟互补才合理
荤素阴阳平衡――有荤有素，不偏不倚
酸碱阴阳平衡――膳食不可多点酸
寒热阴阳平衡――热者寒之，寒者热之
谨和五味是延年长寿的秘诀
4种简单的方法帮你区分食物的阴阳
津为阳，液为阴，阻止外邪入侵
人体阳气不足，不可盲目补气
合理利用食物的酸碱性，改变人的体质
要想阴阳平衡，须有补有排
常吃的肉类有寒性、温性之分
热食伤骨、冷食伤肺，冷热要适宜
越细碎的食物越能滋补身体
滋补阴精，防治上火
十大阳性食物
十大阴性食物
第十章 认清体质选饮食
辨清体质，对症下“食”
先天禀赋决定体质基调
体质随年龄的变化而变化
体质变化决定健康的变化
同气相求，日常饮食要顺从体质
平和体质――饮食要均衡，预防偏失保健康
“五行”养五脏，保证身体营养均衡
气虚体质――食物补气，补脏腑要合理
气虚体质者补气之圣药――黄芪
气虚者常喝山药排骨汤，可益气补肾
阳虚体质养护阳气最重要
阳虚体质――应补温避寒，调和阴阳
阳虚体质者，多食补温助阳效用的食物
阳虚体质者常吃芥菜，温中散寒又通气
核桃仁温肺补肾，阳虚者常吃
少食生冰寒凉食物，避免阳气流失
阴虚体质――调理需滋阴清热
阴虚体质者――滋补脏腑，制约阳气
容易上火、发热，每天吃点雪梨膏
痰湿体质――清淡微温食物，化痰降浊畅气血
痰湿体质者多食竹笋，可化痰利水
湿热体质――饮食有宜忌，燥湿散热助排毒
湿热体质的人，清热利湿是择食的根本
血瘀体质――滋补食物，养阴化瘀疏经络
血瘀体质者的饮食调理，忌食凉食
气郁体质――理气食物，疏肝行气
补益肝血，戒烟戒酒方能缓和气郁体质
肝胃不和，胃痛泛酸，用陈皮调停
特禀体质――合理饮食，避免过敏原
特禀体质者慎用寒性食物
常吃红枣，可治疗过敏性紫癜
第十一章 天然的“灭火剂”
清火蔬菜巧分类
哪些水果能清火，哪些水果会上火
常吃萝卜好处多，化痰益气又清火
清热利尿找莴笋，清除胃热
芦笋清火止咳，防癌又养身
清热润肠常吃茄子
吃生菜清热消炎，清除体内垃圾
肝热目痛吃地耳，益气利肠道
莼菜清胃火，清热解毒宜常吃
马齿苋清热解毒又止泻
“蔬菜之王”菠菜，清胃肠热
蒲公英，化热解毒又去火
蘑菇品种多，功效各不同
油菜，能增强肝脏的排毒降火功能
绿豆芽去火排毒、清热利尿
清凉解暑吃西瓜，能够泻除心火
哈密瓜利小便，除烦止渴
补血滋阴吃桑葚，润肠通便有奇效
李子清热利水、泻肝胆火
口干吃石榴，润肺又生津
去火吃椰子，利尿消肿
柚子健胃益气、清热化痰
缓解便秘吃香蕉，清除胃火不用愁
菠萝止渴解烦，健脾解渴
草莓，缓解便秘等胃火症状
山楂，能够开胃消食、清肝泻热
猕猴桃清热降火、润燥通便
第十二章 饮食巧搭配，营养不E火
吃食物不能掐头去尾、抽筋剥皮
食物合理搭配，“降火”不用愁
双冬炖狗肉，寒热搭配温补不上火
羊肉配豆类，补肾温阳好搭档
蚬肉炒韭菜花，滋阴温阳不上火
尖椒炒苦瓜，阴阳调和的爽口菜
五谷加红枣，胜似灵草
豆腐配海带，滋补脾胃、清热解毒
竹笋鲍鱼汤，滋阴清热
老黄瓜牛蒡陈肾汤，清热除烦
紫菜萝卜汤，清肺热、治咳嗽
白菜炒木耳，清热除烦利肠胃
鲫鱼豆腐汤，清热解毒不上火
海带排骨汤，清热利水除肠毒
蒜香空心菜，利湿解毒不上火
枸杞叶鲫鱼汤，通气活血迎清凉
山竹西瓜汁，肝火的“克星”
香辣啤酒鸭，夏季清热去火的好选择
肾火导致足跟痛，常喝栗子杜仲猪尾汤
罗汉果猪肺汤，清肺又止咳
荔枝配海鲜，排毒养颜不上火
第十三章 泡制一杯去火茶
阳虚怕冷的人适合喝红茶
湿气重的人适合喝绿茶
阴虚燥热的人睡前不要喝茶
容易疲劳的人适合喝普洱茶
春季喝花茶
夏季喝绿茶莫喝凉茶
秋燥喝秋香乌龙茶
冬季喝红茶和熟普洱茶
春天喝的去火茶
夏天喝的去火茶
秋天喝的去火茶
冬天喝的去火茶
第十四章 “六淫”――生活中的火源
风邪善变可化火
寒邪化热易生火
暑邪炎热易化火
湿邪伤阳易生火
燥邪伤津血可化火
火邪伤津液
第十五章 调节好“七情”
喜化火
怒化火
悲化火
忧化火
思化火
恐化火
惊化火
第十六章 养成好的生活习惯不易卜火
当心熬夜让你的身心上火
上火时睡眠差血压易波动
工作压力太大易上虚火
不爱喝水，机体常干渴
老人上火要适当控制性生活
生活妙招教你吃辣，不伤身不上火
作息混乱易上火
纵欲过度，消耗过度易生病
运动量下降肝火旺
起居有常不上火
劳逸适度不上火
排便规律不上火
高温缺觉，人易暴躁
压力过大压出“火”
第十七章 特效穴位按摩降火气
天柱穴
小海穴
少海穴
通里穴
阴郄穴
神门穴
少府穴
曲泽穴
筑宾穴
劳宫穴
上星穴
尺泽穴
孔最穴
鱼际穴
太冲穴
足五里穴
行间穴
大都穴
支沟穴
外关穴
曲池穴
手三里穴
小肠俞穴
解溪穴
内庭穴
照海穴
承浆穴
龈交穴
大椎穴
廉泉穴
昆仑穴
外踝尖穴
八风穴
足三里穴
少冲穴
肺俞穴
阳白穴
承泣穴
颊车穴
中冲穴
志室穴
商阳穴
风池穴
少商穴
扶突穴
上脘穴
中渚穴
角孙穴
神道穴
中枢穴
鱼腰穴
第十八章 去火要用对方法
中药去火效果好
对症选中成药巧去“火”
要想去火先排毒
不吃药也能“灭火”
根据上火的部位来治疗
阳光下扩胸运动可防癌
黄瓜汁――预防口腔溃疡
心烦失眠，可用开水冲鸡蛋降火
气虚生热――复发性口腔溃疡不是上火
降大火吃药，清小火喝茶
壮汉上实火，情种上虚火
去火药治虚性便秘，越治越秘
胖大海不是咽痛、音哑的“万能药”
番泻叶为常用泻下药，万万不可当茶饮
决明子为清肝护目的良药，服用需谨慎
教你天寒帮助眼睛去火的小验方
晨起喝淡盐水，可去火排毒
中医怎么选择合适的降火药
防治上火，需保持良好的生活习惯
冬季吃点凉拌菜，清热去火
第十九章 不同人群上火的去火方法
男人上火的去火方法
女人上火的去火方法
老人上火的去火方法
儿童上火的去火方法
第二十章 不同季节上火的调养方案
春季上火的调养方案
夏季上火的调养方案
秋季上火的调养方案
冬季上火的调养方案
附录
