美人纤腰速炼手册
作者： 曲影 编著
出版时间：2012年版
内容简介
每一位女性都梦想拥有名横般的“S”身形，而造就魔鬼身材的秘诀就是——和曲影一样，让心态从容放松，让身形轻盈优雅，让灵魂靠近最真实的自我。
目录
Part 01 雕塑盈盈一握水蛇腰，是每个女人的必修课
一、身体中段肥胖原因大揭密
骨盆歪斜，不可掉以轻心
好习惯造就好身材
规律排便，做无“毒”美人
产后6个月，不能错过的瘦身黄金期
二、女人就要杨柳细腰
拥有纤纤细腰，才是典型美人儿
小蛮腰，让你成为“天生衣架子
缤纷夏日热辣装扮，怎少得了细腰的功劳
小心腰围“出卖”你的年龄，请细心呵护“腹部脑
久坐白领要与腰腹肥胖说ByeBye
三、不做小腹婆，运动帮你打造三：维性感符号
强力击退腰腹部赘肉，甩掉恼人“游泳圈
塑造完美腰腹线条，打造紧实美腰不再是难事
练就长肌肉，打造紧致纤美肌肉线条
加强腰腹部柔韧性，瘦了就不复胖
私家纤体秘籍，学小蛮腰女星轻松瘦腰
四、聪明女人吃出纤纤细腰
瘦腰腹从点滴开始做起，30个好习惯让你变得苗条健康
美腰美食战略，怎么吃都不会发胖
不复胖的饮食方式
Part 02 骨盆复位，打造“腰”娆曲线第一步
骨盆决定你的下半身曲线
矫正骨盒第一式
矫正骨盆第二式
矫正骨盆第三式
矫正骨盆第四式
矫正骨盆第五式
矫正骨盆第六式
Part 03 强效纤腰平腹运动28式，轻松打造性感腰腰腹
一、击退“游泳圈”，“腰”艳到海边
强效击退腰部游泳圈第一式
强效击退腰部游泳圈第二式
强效击退腰部游泳圈第三式
强效击退腰部游泳圈第四式
二、终结小肚腩，拒做凸腹粗腰女
快速甩除小肚脯第一式
快速甩除小肚喃第二式
快速甩除小肚喃第三式
……
Part 04 瘦腰甩腹大计，随时随地瘦出盈盈蜂腰
Part 05 源于古老印度的腰腹排毒方法，让你拥有不复胖体质。
