我的第一本孕产保健书
作者：张莉苹 编著
出版时间：2009年版
内容简介
《我的第一本孕产保健书》用科学的理念、正确的方法、贴切的语言，帮助您平安快乐地度过十月怀胎，让您的宝宝奠定一生幸福！这是一本比较系统的普及型家庭孕产保健读物，能让每对年轻夫妇增加孕产知识，帮助他们了解自己的身体，安全、愉快地度过这段重要时期。书中以科学的视角，通俗的语言、活泼的形式告诉准妈妈每一周里胎宝宝的生长情况和孕妇自身的变化，介绍了孕前、分娩、产后可能遇到的各种问题，详细介绍了孕产、育儿以及常见疾病的家庭疗法。书中涵盖的信息非常广泛。不但介绍了在怀孕以及生产期间饮食、健康习惯，还包括所有应该注意的事项等。尤其是介绍了产科的一些新技术、新观点、回答了孕产妇普遍关注的很多疑问，对孕期营养及保健、孕产期运动、产后保健给予科学指导，令整个怀孕、生产过程轻松愉快，成为一段人生最奇妙的旅程。您的孕产观念是否科学和正确？您在怀孕初期是否饱受折磨？您在孕中期是否已经掉以轻心？您在孕晚期是否害怕分娩的疼痛？您如何选择适合自己的分娩方式？
目录
第一章 怀孕前期准备，预约个健康宝宝
最佳受孕年龄和季节
孕前体检是优生优育的保证
警惕给妊娠带来风险的疾病
孕前应了解的常见遗传病
孕前注射疫苗，确保孕期健康
计划受孕前可采用的避孕方式
怀孕前暂离不利妊娠的工作环境
小心避开黑色受孕期
戒烟戒酒，调整生活习惯
让体重恢复到标准状态
孕前适当运动，锻炼健康体魄
心理调适同样非常重要
第二章 孕产保健常识，了解禁忌不犯错
孕期保健越早越好
大龄妈妈更要注意健康
双胞胎准妈妈更要保证孕期营养
职场准妈妈必须远离的工作环境
怀孕之前就要小心用药
用电脑是否会伤宝宝
个人卫生三要三不要
怀孕之后慎穿高跟鞋
准妈妈须防夏日家电病
留神冬日柔情杀手
孕期保健重点因人而异
第三章 一月的准备，幸福种子在发芽
怀孕迹象自我检测
哪些因素会导致胎儿畸形
及早发现葡萄胎、宫外孕
每日需要摄入的食物量
怀孕后还可以过性生活吗
制订适当的孕期运动计划
怀孕了可以饲养宠物吗
孕期如何健康护肤
怎样避免早期自然流产
如何避免电磁辐射
打造安全家居环境
选择一家称心的产检医院
胎教过的宝宝有什么特点
胎教应从什么时候开始
第四章 二月的反应，原来真的怀孕了
孕吐期间如何保证营养
为什么准妈妈爱吃酸
隐藏在食物中的致畸物
勇敢战胜早孕反应
准妈妈要注意避免哪些噪声
大量喝咖啡对胎宝宝不利
外出时要注意的交通细节
怀孕早期可以做哪些运动
孕期少化妆，宜淡不宜浓
准妈妈不要恐惧溶血症
怀孕早期性生活安全指导
开始情绪胎教，做个快乐准妈妈
第五章 三月的适应，顺利度过早孕反应
准妈妈应根据体质来进补
与宝宝的才智息息相关的营养素
不可以用营养素制剂来补充营养
这些食物会导致流产，必须忌口
远离对胎儿不利的化学物品
宝宝不喜欢这些花草植株
准妈妈要健康用手机
嘴唇也要做好清洁
全面了解产前检查
怀孕早期发生尿频怎么办
牙龈总出血是怎么回事
妊娠剧烈呕吐怎么办
做B超对宝宝有害吗
通过B超数据核对宝宝胎龄
预防宝宝发生溶血症
散步是孕期的最佳运动
加强自己的艺术修养也是胎教
第六章 四月的欣喜，令人激动的胎动
孕期防便秘食物大搜集
香水是宝宝的毒药
孕期防晒有秘诀
不给妊娠纹任何机会
选购健康漂亮的孕妇装
孕期如何护理私密处
怀孕中期性生活的安全姿势
怎样缓解孕期胃灼热
为什么孕期容易患缺铁性贫血
准妈妈运动之轻松慢跑
怀孕中期是游泳的好时期
第一次感受宝宝的胎动
教你看懂产检化验单
音乐胎教是怎样产生功效的
音乐胎教不当会损害胎儿听力
一天中的哪个时段最适合胎教
第七章 五月的美丽，散发迷人孕味
孕期需要补充多少钙
准妈妈看电视的N个不要
精心挑选合适的内衣
使用托腹带可减轻身体负担
呵护准妈妈的乳房
准妈妈运动之孕妇瑜伽
爬楼梯要量力而行
为准妈妈量身制订旅游计划
情绪低落是孕期抑郁症Ⅱ马
预防妊娠高血压
给准妈妈测量宫底高
怀孕中期出现宫缩怎么办
小小几招让你睡得更香
18周可进行B超畸形筛查
拍大肚照需要注意什么
语言胎教该怎么做
宝宝性格和胎教有关
第八章 六月的温馨，感受彼此的爱
药补不如食补，准妈妈补铁须知
孕期怎样健康吃水果
孕妇奶粉有什么不一样
经常外出就餐怎样确保卫生和营养
为准妈妈准备一个家庭小药箱
准妈妈做家务要注意的N个细节
为准妈妈选双合脚的鞋子
如何避免妊娠高血压综合征
开始筛查妊娠糖尿病
忙里偷闲，做办公室体操
准妈妈保护明哞护眼有方
腿脚浮肿怎么缓解
发生先兆流产怎么办
胎教故事怎么选择
第九章 七月的甜蜜，睁眼看世界的宝宝
爱上吃鱼宝宝更聪明
准妈妈要控制体重增长速度
怀孕后期要注意调整睡姿
孕期日光浴的黄金法则
职场妈妈上班安全法则
巧妙利用孕期生物钟
给宝宝用品列个清单
居家安全要做到位
轻松搞定此刻的身体不适
怎么防止孕期小腿抽筋
孕期尽量少戴隐形眼镜
怎样减轻静脉曲张
怎么保养增大的乳房
远离病原体聚集的公用电话
开始进行推动散步法
充满幸福的联想胎教
第十章 八月的渴望，宝贝，做个好梦
巧吃蔬菜预防妊娠并发症
可以让你心情变好的食物
防止营养过剩导致巨大儿
含锌食物有助于自然分娩
大肚妈妈洗个快乐澡
准妈妈洗发不再艰难
做个抑制妊娠纹的鸡蛋膜
准妈妈运动之孕妇体操
缓解腰痛的瑜伽动作
胎位不正怎么办
准妈妈谨防早产
孕期得了痔疮怎么治
怀孕后期要减少性生活频率
开始记录胎动，监测宝宝健康状况
31周可以测量骨盆大小
抚摸胎教可以促进胎儿智力开发
第十一章 九月的等待，我和宝宝有个约会
孕期不宜喝过量过浓的茶
盲目节食，危害多多
日常动作注意呵护腹中宝宝
布置完美舒适的婴儿房
可能出现的异常情况及应对措施
怀孕后期注意护腰
提前预订一名称心的月嫂
胎儿也会发脾气
克服孕后期焦虑综合征
孕后期尿频、尿失禁怎么办
准备好住院待产包
何时开始休产假
光照胎教怎么做
开始施行触压拍打式抚摸胎教
第十二章 十月的幸福，迎接天使的到来
多吃粗粮有益健康
孕期怎样安全使用精油
准妈妈运动之产前顺产运动
谨慎留意异常宫缩
注意临产前的信号
宝宝脐带绕颈怎么办
如何预防胎膜早破
了解分娩医院的6种信息
给宝宝照张珍贵的彩超照片
产前好好照顾身体，养足体力
用瑜伽冥想法放松心情
美学胎教的好处
爱是最好的胎教
第十三章 疼痛的分娩，短暂痛苦换来长久幸福
入院待产前应准备的物品
告诉自己生产是个自然过程
突破身体羞辱感的心结
产前走一走，分娩更顺溜
分辨临产的真假征兆
产前练习拉梅兹呼吸法减轻疼痛
准爸爸要不要进产房
影响自然分娩的四大因素
自然分娩优劣势分析
自然分娩需要多长时间
怎样减轻自然分娩的疼痛
分娩时该怎样用力
无痛分娩，真的无痛吗
药物镇痛指数大PK
水中分娩，前卫的挑战
秋千分娩，来自国外的新名词
导乐式分娩正流行
怎样选择适合你的分娩方式
在家突然分娩时的急救措施
预产期过了宝宝还不出生怎么办
疼痛过后是莫大的满足
第十四章 给心爱的宝宝最周到的护理
母乳是宝宝最好的营养
哺喂新生儿的几种姿势
从宝宝嘴里抽出乳头的妙招
从宝宝睡眠情况判断母乳量够不够
1周宝宝食量有多大
哺乳时间安排
宝宝吃奶了还需要喝水
配方奶喂养指导
混合喂养指导
防止宝宝吐奶
选最合适的奶嘴和奶瓶
给奶嘴和奶瓶消消毒
给新生儿添加鱼肝油
妈妈患感冒时如何喂宝宝
上班族妈妈怎样喂母乳
患乳腺炎时妈妈如何喂奶
哺乳妈妈用药需小心
婴儿需要补钙
要保证婴儿维生素的摄取适量
宝宝的大小便和尿布
让宝宝睡个舒服觉
穿脱衣服，就是这么简单
给亲亲宝贝洗个舒服澡
宝宝用哭声在和你交流
养成规律的生活习惯
警惕新生儿常见疾病
第十五章 产后恢复，做健康美丽的新妈妈
月子保健，产后妈妈多珍重
月子里身体的变化
月子里的营养规划
素食妈妈的月子营养
不同体质的进补原则
坐月子，新旧观念大碰撞
新妈妈远离月子病
自然产妈妈的护理
剖宫产妈妈的护理
科学哺乳，让乳房不变形
面部保养，脸就是女人的招牌
瘦腹美腿纤腰，甩掉孕期囤积的肥肉
丰胸美臀，做个S形的火辣俏妈妈
收缩阴道，靓妈完美重生
告别产后抑郁，快乐妈妈最美丽
产后性生活，久违了的亲密接触
腹带使用不当有大危害
产后疾病防治重点
告别常见产后疼痛
这些病症必须及时就医
按时去做产后检查
