女人40岁后的身体使用手册
作者：许凤军 编著
出版时间：2008年版
丛编项： 健康书架
内容简介
这是一本献给中老年女性的身体使用手册，它可以为操劳一生的女性真正带来健康福音。全书以40岁以上年龄段的女性为关爱对象，针对她们在相应年龄段身体易出现的健康问题，以及如何维护自身健康等作了较详尽的阐述。书中主要包括中老年女性生理及器官保健、常见病防治、身体保健方案、抗衰老等方面的内容，具有科学性、权威性、系统性和实用性。在阐述中老年女性的身体保健知识时，做到了通俗易懂，简洁明了。
目录
开篇的话
中老年女性要为身体投资
第一章 中老年女性身体的那些事儿
女人40，与更年期相遇
更年期开始的标志
更年期不可不知的症状表现
中年女性的生理变化
老年女性的生理特点
隐性更年期需早防
更年期≠更年期障碍
第二章 坦然走入人生“第三春”——中老年女性的生理保健
摆脱“潮热”困扰
管管“不听话”的月经
中年女性防浮肿
香甜入梦，拒绝失眠
当心腰围突然“发福”
血管“年轻”人不老
头晕目眩，应对有方
警惕“更年心”
人过中年，“性福”依旧
别让钙从骨头里悄悄溜走
第三章 让活力像花儿一样绽放——中老年女性身体器官养护
呵护卵巢
捍卫乳房
阴道的清洁养护
眼睛不老的秘密
爱牙健齿可强身
让皮肤为年龄保密
缓解腰腿痛
歇一歇劳累的手
老年脚肿不可轻视
第四章 “内忧外患”要经常打理——中老年女性常见病的防治
盆腔炎的预防调护
警惕子宫肌瘤
更年期功血的防治
轻松治疗老年阴道炎
解除尿失禁的烦恼
大脑营养好，老年不痴呆
饮食清淡，高血压不发
糖尿病的食疗
积极预防风湿病
第五章 通畅血脉，使身心更舒爽——中老年女性的养血通络
中医如何调养血气
调血补气，对号入座
身体虚冷，饮食调整
冬令进补血气足
头部按摩健脑养身
面部按摩护肤通络
颈肩按摩舒活筋骨
背部按摩缓解酸痛
足部按摩祛病免疫
第六章 清除毒素，让身体更轻松——中老年女性的体内排毒
最有效的排毒时间
养护肝脏，调理生机
补益肾脏，调和二便
整肠健胃吸收好
清肠排气更健康
发汗排毒，“清扫”皮肤
白开水是最佳排毒饮品
用食物“吃”掉毒素
避开生活中的毒源
第七章 朝来暮往，厮守健康——中老年女性身体的日常保养
平衡膳食，平衡养生
延年益寿最是粥
豆浆更宜老年人
散步——最适宜的健身运动
慢跑——最完美的健身运动
音乐舞蹈的养生效果
居住环境要讲究
起床莫匆忙
“高枕”亦有忧
经常沐浴，健体舒心
第八章 韶华也为老年留——中老年女性驻颜抗衰之道
老来求美人增寿
保持幽雅的女性美
老年靓发，美丽减压
中老年人的养颜抗皱
饮食调养抗衰老
老年斑可防可治
衣着美，活力常相伴
妆容美，身心更健康
适当补充雌激素
第九章 用“心”把好身体的门——中老年女性的心理防病
乐观达人
知足者寿长
做年轻的老年人
摆脱忧郁的困扰
人到老年不焦虑
中老年人情绪的优化
亲情是心灵的良药
忙一点儿，心思不过劳
感恩静心，生命常青
附录
1．女性更年期综合征自我诊断表
2．中华医学会提出的健康老年人10大标准
3．适用于中老年女性的定期全面健康检查表
