让你受益一生的自我疗愈心理学
作者：牧之 著
出版时间：2015年版
内容简介
病由心生，心理问题往往是疾病的源头。面对心理疾病，人们往往求助于心理医生或心理咨询机构，然而这并非长远之计。解铃还须系玲人，心病还须心药医。我们的身心天生拥有自愈能力，我们可以运用自身的本能力量，通过积极的心理暗示，从身体、精神和心灵上改善自己的境况，找到人生幸福的终极方法。
《让你受益一生的自我疗愈心理学》多角度探讨了现代人常见的各种不良心理，剖析了自卑、愤怒、焦虑、忧郁、抱怨、悔恨、烦恼等各种心理问题的内在根源，提供了一些简单、易行、有效的心理自愈方法，同时也阐明了职场、交际、爱情、婚姻、生活中心理问题的应对之道，为每一个身受心理问题困扰的人们提供了切实有效的解决方案和参考指南。
《让你受益一生的自我疗愈心理学》是一本最实用、最高效的都市人心理健康枕边书，帮助你直面内心的自我，开启自我疗愈的大门，治愈内心，平衡身心，找回内心正能量，活出全新自我，乐享健康幸福快乐的人生！
目录
第1章 迎头撞上心理病，常见异常心理揭秘
认识常见异常心理
认识常见心境障碍
认识常见心理缺陷
常见异常心理综合诊断测验
常见异常心境障碍综合诊断测验
第2章 疗愈迷失的自我，回归真实的人性
认识人格障碍
人格障碍的影响和原因
表演型人格：总喜欢引人注意
依赖型人格：离开家，我该怎么办
偏执型人格：老是怀疑别人居心不良
被动—攻击型人格：凭什么要听你的
人格障碍综合诊断测验
第3章 疗愈缺失的自信，超越自卑做最好的自己
自卑心从何而来
你有自卑心吗
自卑是绊脚石，让你处处受挫
别让自卑束缚了你的手脚
自信心是根治自卑的妙方
自信，让你做最好的自己
完成对自卑的超越
第4章 疗愈失控的怒火，心平气和地处世和生活
是什么让我们如此愤怒
仇恨是一把双刃剑
仇恨与愤怒的关联
你觉得可以承受仇恨的后果吗
我们总是有充足的理由愤怒
学会控制自己的愤怒情绪
合理的转化自己的仇恨
第5章 疗愈抱怨的情结，积极的态度改变一切
你抱怨生活了吗
你抱怨的事情真的很严重吗
抱怨真的可以让事情更好吗
抱怨是一种疾病
学会控制自己的抱怨心理
学会应对他人的抱怨
属于自己的不抱怨的世界
第6章 疗愈悔恨的心理，不念过去才能重新启程
悔恨是怎么产生的
了解悔恨的真正含义
从悔恨中感悟人生
悔恨的重生力量
不要让悔恨束缚你的手脚
消除悔恨的方法
人生不可能完美无瑕
第7章 疗愈猜疑的心病，用欣赏的眼光看待周围的人
猜疑危害了我们的健康
我们为什么会丧失信任
管中窥豹的蛛丝马迹是可信的吗
患得患失的心理在作怪
猜疑折射出来的真实想法
审视自己的出发点
消除不合理的猜疑
第8章 疗愈私心的杂念，少一些计较多一些回报
自私的天性
自私与生活环境有关
自私会伤害自己
自私会伤害他人
不要做“囚徒困境”中的“囚徒”
自私带来的无私
第9章 疗愈膨胀的欲望，放空名利心赢得大自在
你有虚荣心吗
虚荣心的表现及危害
正确认识和对待虚荣心
攀比是一把刺向自己的利剑
不要戴着虚荣的面具生活
抛弃虚荣，拥抱实在的成功
六大心理战术彻底战胜虚荣心
第10章 疗愈烦恼的心理，生活再苦也要笑一笑
烦恼皆由心生
笑对生活，一笑解千愁
不为未到来的明天烦恼
莫要自寻烦恼，何必庸人自扰
不为小事抓狂，不为琐事烦恼
把你的烦恼写进日记中
烦恼还是快乐，由你自己决定
第11章 疗愈焦虑的心情，世界如此浮躁你要内心淡定
焦虑：现代人的心理综合征
焦虑症患者的异常表现
焦虑会导致身心的负面变化
四步走出焦虑的漩涡
克服焦虑的心理有效疗法
六招学会“焦虑症”的自我防护
第12章 疗愈忧郁的内心，驱散罩在心头的那片阴云
精神上的流行性感冒
是什么让你如此忧郁
忧郁症的自测与检视
正视忧郁症是治愈忧郁症
向忧郁宣战，五招根除忧郁症
简单有效的忧郁症心理疗法
忧郁症治疗也要因人而异
第13章 疗愈受挫的情绪，内心强大人生无畏无惧
是什么让你受挫
你的挫折承受力有多强
挫折是人生的“精神补品”
挫折中的情绪调节管理
挫折心理的自我调适
别在挫折面前乱了手脚
坦然面对挫折和逆境
培养意志力，战胜挫折
第14章 疗愈纠结的人际，敞开心胸与人友善来往
人际关系的心理影响因素
人际关系敏感症：他们总是合伙整我
自我封闭症：不想和别人说话
社交恐惧症：恨不能找个地缝钻进去
人际孤独症：脆弱而又不寻求帮助
人际交往的八项心理原则
掌握社交技巧，做受欢迎的人
第15章 疗愈职场综合征，工作有痛也有快乐
认识职业心理障碍
职业心理障碍对人生的影响
上班恐惧症：一想到上班我就焦虑
工作狂人：家就是“有床的工作间”
职业倦怠症：情绪低落，看什么都不顺眼
单调作业心理障碍：工作就是混时间
第16章 疗愈受伤的爱情，用心爱系牢婚姻安全带
何为健康的爱情心理
初恋的心理调适
走出恋爱中的审美错觉
失恋后的心理反应
失恋后的心理调适
男女婚后心理差异
婚姻幸福应具备的心理素质
应对婚姻与爱情的冲突
婚内的爱情保鲜秘方
第17章 疗愈失衡的身心，保持好心态健康身心灵
心理平衡、心理失衡与心理健康
心理平衡的十大秘诀
心理健康的十大标准
学会做自己的心理医生
战胜心理失衡，摆正心理天平
保持心理健康，走出心理牢笼
让心理永葆健康的精神“营养素”
保持好心态，永葆身心健康
