体检之后自我改善甘油三酯与胆固醇
作者： （日）山田信博
出版时间：2008年版
内容简介
可以说，接受体检或短期疗养已经是现代人的生活常识。但并不是只停留在接受健康检查的形式上，重要的是检查之后的行动。在被医生指出“需要进行治疗”之后仍然置之不理的人是不多的，所以笔者对他们并不特别担心。而是想唤起那些“需要注意”和“需要观察”的人的注意。本书是为了给这些“需要注意”和“需要观察”的人提供参考而编写的。
目录
p; 什么是甘油三酯和胆固醇
甘油三酯和胆固醇都属于人体内的一种脂质
甘油三酯既可从食物中摄取也可从人体内产生
甘油三酯过多就会导致肥胖
胆固醇既可从食物中摄取也可从人体内产生
在血液中流动的脂蛋白的种类
◇专栏 胆固醇存在于身体的何处？在体内的含量有多少？
胆固醇具有3个重要功能
血液中胆固醇数值的3种指标
◇专栏 新出现的坏脂蛋白
高脂血症的诊断标准
◇专栏 检查前12小时需禁食、禁酒
第二章 为什么会出现令人担忧的不正常数值
不良的饮食生活导致血液中脂质增多
甘油三酯的增多会导致肥胖，进而引起恶性循环
酒精摄取过量会使甘油三酯增加
吸烟会减少好胆固醇，使坏胆固醇变得更坏
运动不足会使甘油三酯滞留体内
精神压力大会减少好胆固醇，增加坏胆固醇
◇专栏 什么是容易导致动脉硬化的代谢综合征
胆固醇迎来最高值的阶段
家族性遗传也易使甘油三酯值和胆固醇值升高
其他疾病和药物也会使数值升高
◇专栏 不良饮食习惯也是导致不正常数值
出现的原因
第三章 为什么不进行治疗是非常危险的
由于甘油三酯过多而引起的各种疾病
由胆固醇形成的胆结石
血液中脂质值较高的几种高脂血症
甘油三酯和胆固醇都会加剧动脉硬化
动脉壁隆起、变硬的状态即动脉硬化
◇专栏 如何了解动脉硬化的发展程度
不同部位的动脉硬化，会引起不同的疾病
动脉硬化会导致重大疾病
◇专栏 亚洲和欧美国家在心肌梗死发病风险上的差异
第四章 如何做到自我改善
重新审视自己的生活方式
利用BMI来了解自己的适当体重
饮食中应考虑均衡搭配营养素
◇专栏 第6营养素——食物纤维
需要注意的食品摄取方法——选择低脂肪型乳及乳制品
需要注意的食品摄取方法——选择适量、优质的蛋类和肉类
需要注意的食品摄取方法——每周吃鱼2～3次以上
需要注意的食品摄取方法——积极摄取豆及豆制品
需要注意的食品摄取方法——每天吃蔬菜350g以上
需要注意的食品摄取方法——吃水果应适量
需要注意的食品摄取方法——不要过量摄取含亚油酸的油脂
饮酒要适量
根据高脂血症的类型改善饮食生活中的问题
◇专栏 有其他不正常数值的人在饮食方面应
注意的事项
吸烟不存在适量问题，要毅然戒烟
坚持长期的轻松运动
步行运动、慢跑、游泳等都是有效的有氧运动
除运动外，在日常生活中还应提高活动量
掌握解除压力的方法，以便尽早解除
◇专栏 反式型脂肪酸在国外已受限制
第五章 无法进行自我改善时的治疗方法
管理目标值因冠状动脉疾病的危险因素的多少而不同
如改善生活方式没有效果，再考虑药物治疗
治疗高脂血症的药物分为3类
了解并正确使用药物
◇专栏 不断开发出来的新他汀类药物
