图解八段锦五禽戏六字诀易筋经最传统的养生术
作者：宋璐璐，牛林敬编著
出版时间：2014年版
内容简介
内练一口气，外练筋骨皮。中华传统养生功是我们老祖宗留下来的保健智慧。《图解八段锦五禽戏六字诀易筋经最传统的养生术》从气功养生的角度，撇去艰涩的招式及理论说明，采用通俗易懂、直观明了的图解形式，将中国传统国术八段锦、五禽戏、六字诀和易筋经作了详细的阐述，并针对中老年的健康特征，实施对症养生与治疗。让您在习练之间、呼吸之中，轻轻松松拥有健康。
目录
第一章 人活一口气——气功养生
气功养生基本原理
气功养生：祛病延年的“吐纳术”
培补元气：促进脏腑生理活动
调节阴阳：抑亢扶弱平衡阴阳
调和气血：打通经络不生病
气功锻炼基本要领
要领一：松静相辅，顺乎自然
要领二：练意练气，意气合-
要领三：情绪平衡，心情舒畅
要领四：循序渐进，勿急于求成
要领五：练养相兼，密切结合
气功锻炼基本功法
三要领：练气功的基本要求
放松功：预防疾病，帮助康复
内养功：调整呼吸，入静意守
强壮功：养气壮力，健身防病
气功锻炼注意事项
环境：选择适宜的气功锻炼环境
强度：气功锻炼的次数和时间
总结：找到不足，及时纠正偏差
第二章 八段锦——治病强身术
初识八段锦
源远流长：讲述八段锦的传说
以形导气：八段锦的养生秘密
基础练习：八段锦的要领要记牢
练养相兼：八段锦基本动作说明
八段锦立式动作图解
预备势宁神静气安抚你的五脏六腑
第1式双手托天理三焦，松筋活骨调气血
第2式左右开弓似射雕，舒活颈肩促协调
第3式调理脾胃须单举，运化血液促吸收
第4式五劳七伤往后瞧，防治劳损祛病痛
第5式摇头摆尾去心火，疏经泻热防病强身
第6式两手攀足固肾腰，补气养血固肾健腰
第7式攒拳怒目增力气，疏肝明目解疲乏
……
第三章 五禽戏——仿生养生术
第四章 六字诀——呼吸导引术
第五章 易筋经——导引养生术
