换种养生法 先排瘀，后养生
作者：刘红主编
出版时间：2019年版
内容简介
气血瘀滞、经络不通是小病反复、大病缠身的主要原因。《换种养生法：先排瘀，后养生》教大家从日常生活细节、饮食、理疗方面畅通十四经络、气血，全面打造不生病的好体质，盘点了经络、气血瘀堵容易造成的34种常见病，通过食疗、理疗的方法，更具体、更有针对性地帮助大家防治疾病，促进痊愈。另附有小贴士，更妥帖地呵护大家身体健康。《换种养生法：先排瘀，后养生》内容实用，可操作性强，适合中老年人和亚健康人群阅读参考，孕产期女性除外。
目录
第一章 经络瘀堵，十分流行的“现代病”
经脉瘀堵有警示，读懂身体发出的求救信号
知己知彼，先认识“瘀”才能谈战胜它
百病皆由瘀堵起，化瘀通络才能“治未病”
经络不畅，中医辨证手把手教你分清类型
经络瘀堵，关键根源在五脏六腑
测一测，看看你的经络瘀堵了吗
第二章 避免经络瘀堵伤身体，应注意日常生活细节
健康生活，有两大先行条件
远离不良生活习惯，为散瘀通络铺路
一年四季，化瘀通络不要停
十二经络，顺时养护才能经络畅通
十面“霾”伏天，更要畅通经络排毒素
适当锻炼，防止久坐带来的血瘀络堵
有个好心情，瘀堵就好了一大半
居住环境有讲究，对活血化瘀帮助大
学会喝水，畅通瘀堵促进新陈代谢
升温，是散瘀通络的有效方法
作息有时，规律的生活是防病的基础
第三章 吃对食物，化瘀通络效果好
四性、五味和五色，挑对食物养五脏、通经络
平衡膳食，是身体不瘀经络不堵的关键
戒掉不良饮食习惯，赶走血瘀络堵的“元凶”
五谷杂粮，找到散瘀通络的饮食明星
新鲜蔬菜，纤维丰富帮你散瘀排毒
水果、干果，化瘀通络功效好
其他常见食材及调料，也是活血化瘀的上品
第四章 善用理疗，经络瘀堵一扫而光
掌握常用按摩手法，疏通经络瘀堵不再愁
拔罐不仅通经络，还能行气活血祛风寒
刮痧疏经散瘀效果好，常用手法要记牢
艾灸生热散瘀血，打通经络瘀堵的小“环节”
拍打法刺激穴位，促进全身血液循环
拉筋，躺在床上就能把经络疏通了
耳朵按摩，活血通络打开瘀堵穴位
……
第五章 “十四经络”皆畅通，全身轻松到天年
第六章 有些常见病，治疗根源在于化瘀通络
第七章 开启身体自愈力，大病预防没问题
