情绪急救：远离抑郁，不做不快乐的自己
作 者： 智穷 著
出版时间： 2017
内容简介
情绪急救：远离抑郁，不做不快乐的自己 我们在生活中，常常因为碰到一些不如意的事而产生负面情绪，这些情绪对我们的工作、生活，乃至家庭等都会产生消极影响，我们应该如何摆脱负面情绪的干扰呢？ 本书以大众化的表达方式，力求向读者传达正能量的情绪。负面情绪并不可怕，只要稍加注意，学会认真调控，就做情绪的主人，就能收获快乐的人生。
第01章 读懂情绪的秘密，揭开快乐的意义001
揭开情绪的神秘面纱 002
情绪包括哪些类别呢？ 004
情绪捍卫我们的身体健康 006
情绪让内心更加纯净、阳光 008
了解自己的情绪，把握自己 010
第02章 小心由情绪引发的疾病，别陷入抑郁的泥沼里013
压抑的情绪会摧残我们的健康 014
呵护心理，远离心理疾病 016
负面情绪严重威胁人的身体健康 018
珍爱健康，远离忧虑 020
珍惜自己拥有的，不被怨气所累 023
第03章 释放压抑，远离折磨人的犹豫情绪 027
友谊让孤僻的世界照进阳光 028
握好积极这把钥匙，远离抑郁 030
友谊的力量让我们无限向上 032
战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈 034
探索源头，摆脱童年的心理阴影 037
第04章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪041
别让负面情绪缠上你，扰乱生活 042
不让压力发展成为负面情绪，影响生活 044
空虚，让我们更容易被“坏情绪”影响 046
别让他人的坏情绪传染给自己 049
第05章 排出焦虑这种精神毒素：不要太过苛求自己 053
人为什么遭受焦虑的折磨 054
不要自生自气，远离自卑的阴影 056
不服气，所以自怨自艾 058
悲观只会加剧自己的焦虑 060
无须比较，你就是独一无二的 063
做自己就好，无须讨好任何人 065
第06章 抵制躁狂，让内心重归一片宁静069
躁狂抑郁症，一种特殊的抑郁症 070
分散注意力，远离躁狂 072
以柔克刚，抵制躁狂发作 075
心理暗示最大的好处：可以让内心收获一片宁静 077
知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器 079
第07章 扫除沮丧，屡败屡战不让抑郁侵袭083
沮丧的日子终将过去 084
挫折会把你磨炼得更强大 086
路再难，也要坚强地走下去 088
让希望之花在生命中怒放 091
相信自己定能走出困境 094
第08章 遇事三思，不让愤怒的情绪灼伤自己097
当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它 098
宽容别人，是一种喜悦 100
换位思考，成全他人亦是成全自己 103
给情绪降温，不让愤怒左右自己 105
第09章 接受现实，消除不满的情绪109
没有遗憾就是最大的缺憾，苛求完美只会伤人 110
擦干昨日血汗，重新启程 113
满目山河空念远，不如怜取眼前“人” 115
与其沉浸在怨怼中，不如积极进取 117
第10章 鼓足勇气，让悲痛和忧伤随坚强消散121
人生本艰难，不妨放肆大哭一场 122
抛却昨日痛苦，带着微笑出发 124
卸下生命中的重担，轻松前行 127
坚强面对挫折，在失败中寻找成功 129
痛苦中累计经验，让身心更加强大 131
第11章 喜欢自己，播种自信、战胜自卑135
练就“厚脸皮”，何必因小事敏感 136
独一无二的你，何必受自卑的困扰 139
坦然面对缺点，可敬之余更添可爱 141
播种自信的种子，收获成功 144
懂得欣赏自己，好好地生活 146
不让攀比侵噬自己的心 148
第12章 让生活轻松简单且充满快乐：丢掉你的疲惫感151
微笑着发现生活的美好 152
合理的目标让自己离成功更近 154
抬头迎接生命中的美景 156
学会自我调节，生活本就是绚烂多彩的画卷 159
发现生活的美好，享受工作的趣味 161
做家务的趣味，轻松心态最闲适 164
第13章 自我暗示，保持积极的精神状态167
每天激励自己，让消极心态无处可逃 168
学会自我暗示，感受强大的魅力 170
停止怨天尤人，怀抱感恩之心 173
不断暗示自己，摆脱消极情绪 176
第14章 学会自我调节，好心态是抑郁的天敌179
快乐是一种简单的生活态度 180
你的内心，反映出你的世界 182
相信自己，不为小事儿烦恼 185
量力而行，成败没那么重要 187
成长路上，学会欣赏沿途的美景 190
第15章 修复心情，借助外物拾起好心情193
色彩调节，让你每天好心情 194
和谐的服饰，装饰情绪 196
巧用气味，善待嗅觉的同时令情绪平稳 199
打理花花草草，让心情重获生机 200
不弃喜好，良好兴趣助你远离空虚 203
第16章 常怀感恩，用宽容打开抑郁和负累的枷锁 205
原谅他人，排除内心的压抑 206
学会换位思考，对别人多一份理解 208
沉浸在书海的世界，忘却一切负累 211
化敌为友，宽恕你我 213
第17章 及时清除掉负面情绪的幼苗：学会控制自我情绪 217
学会转化情绪，从失意中挖掘快乐 218
学会不乱发脾气，也是一种成长 220
有时，人也需要阿Q精神 222
理性看待事情，别被坏情绪控制了自己 224
我的情绪我做主，把握自我 226
参考文献230
