黄金20年 轻松活到120岁养生方略
作者：花玉和 编著
出版时间： 2010年版
内容简介
30～50岁是人体衰退最关键的时期，因此也被称为人体的“魔鬼时间”。只要把握好这20年，着重修养生息，就能为下半生打好健康的基础，从而延缓衰老的到来，真正实现长命百岁。
目录
第一章 人生百岁不是梦
寿命不过百，即为早天
自己才是长寿的掌舵人
而立之年，健康转折
固护阳气，百病不生
黄金20年，一生中的魔鬼时间
第二章 把握黄金20年，让女人娇艳如花
女人怕老，脾肾要保好
女人“味”是调出来的
快乐的女人更动人
科学睡眠，养神又养颜
做个“水”灵灵的女人
运动，让小腹血液动起来
“非常时期”非常对待
更年期防止“更年心”
补钙要趁早，牙好胃口就好
美丽“冻”人不可取
第三章 黄金20年，为男人打造健康人生
坏情绪——男人健康的“捣蛋鬼
“啤酒肚”真的是喝出来的吗？
戒烟小窍门，清新体内空气
男人节日饮食莫“脱缰”
中年男人防秋燥，水和蜂蜜来护驾
滋阴健脾不是女人的专利
男人护肾有方，身心健康
第四章 30岁起养生需放轻松
压力——压垮健康的“大山”
边吃边按摩，简单防“地中海”
职场白领“五十肩”变“三十肩”
30岁养生不能无所“胃”
深吸，让肺更“新鲜”
肥胖——各类疾病的“导火索”
第五章 40岁养生要防衰
衰老－40岁是转折点
抗衰从“脑”开始
反应变慢，衰老的先兆
才40岁为何就开始“老眼晕花”了
夏季养心活血络
憋尿，有碍健康
免疫力下降，疾病缠身
鸡肉添阳气，增强免疫力
第六章 50岁养生要护肝润肠
人生五十，肝康是福
眼白泛黄，肝脏病矣
……
第七章 调情养性是养生的根本
第八章 不动病多，动动命多
第九章 吃得好，命才好
跋
