神奇的大脑保健操 防止大脑老龄化的系统训练指南
作者： （韩）李承宪，（美）杰西 琼斯 著
出版时间：2012年版
内容简介
大脑老龄化很简单却很不一般：人们不会因为变老而思维不再敏捷！《神奇的大脑保健操：防止大脑老龄化的系统训练指南》揭开了大脑老龄化的奥秘，鼓励高龄人群时刻让大脑处于思维活跃的状态。这本书以训练大脑五步法和神经学的最新发现为基础，告诉读者如何发挥大脑的最大潜能来度过人生最后三分之一的时间。《全盛时期》详细解析了高龄人群的大脑机能及它们独特的能量，同时提出了保持和优化高龄人大脑机能的实用建议。这本书可以帮助你：—提高注意力；—开发想象力和创造力；—提高活力和体力；—有效调控压力；—获得乐观成熟心态的启发。
目录
前言：健康的大脑，健康地老去
年龄和大脑的真相
来势汹汹的四十岁
关于成熟的“神话”
宁静而充满奉献精神和激情的时光
大脑教育系统训练的五个步骤
你的大脑教育系统训练时刻
养生的生活方式
能够令衰老的大脑保持健康的五个习惯
大脑年轻度测试
第一章 敏感的大脑
体育锻炼的益处
让脖子以上的部位保持健康
关于Ki
身体好，大脑才健康
大脑和食物
大脑敏感化
压力的联系
铺设一条全新的通向健康的大道
大脑敏感化练习
正确的姿势
开放身体的练习
伸展练习
能量感知练习
第二章 全能的大脑
你的大脑从来都不缺乏适应能力
利用它，否则一切尽失
如幽灵一般，挥之不去的老年痴呆症
向你的大脑提问
走出迷宫
年龄的奖赏
让你的大脑成为全能冠军
灰色的脑细胞：你能为大脑做更多的事情
大脑全能化练习
大脑平衡练习
身体平衡练习
身体—大脑协调性练习
大脑灵活性练习
第三章 重新振作的大脑
你的情绪设置点
知晓并净化你的心情
持久的记忆
你那老练而稳健的大脑
提升你的情感智力
改变你的“经度”
大脑振作是什么意思？
调节自身“经度”的简单方法
大脑振作练习
自我反省练习
情感释放准备练习
情感释放练习
康复指导
第四章 完整的大脑
一分为三层的大脑
年龄的障碍
彻底改造你自己
继续深入
挑衅的问题
打造一个全新的你
“我以前竟然不知道自己能够做到这一点！”
一种全新的意识
问正确的问题
保持大脑完整的练习
画圈练习
脑波振动
创造力练习
构建能量练习
第五章 控制大脑
完成自身转变
一种精神追求
掌管一切的主人
发现自己的意图
关于生活的冥想
精神目标的力量
由你决定
跟随自己的梦想
控制大脑的生活方式
控制大脑练习
冥想姿势
充满想象的冥想
开发你的真实自我
后记：将养生的生活理想付诸实践
附录
“走”向年轻的自我：养生走路法
大脑教育系统训练的总体回顾
针对“成功的老年计划”的大脑教育
老年人健康程度测试
关于作者
