养好脾胃不生病
作者：易磊 著
出版时间：2010年版
内容简介
编者从健康理念出发，以“素为常、酒少量、动为纲、莫愁肠、习惯好、病别扛”等通俗易懂的语言，将脾胃的重要性和日常保健进行了细致入微的说明。《养好脾胃不生病》不仅为百姓健康提供了具体的养生方案，还以辨证论治原则，为脾胃患者倾心奉献了最有效的“处方”。
目录
一 脾胃一失常，生命就失灵
俗话说得好，有啥别有病，没啥别没钱。但人吃五谷杂粮，孰能无病？尤其是脾胃病。脾胃一旦失常，生命就会失灵，百病就会滋生。金代脾胃大家李东垣曾提出“内伤脾胃，百病由生”，他指出喜怒过度、饮食不节、寒温不适、劳役所伤皆为内伤脾胃之源。而现代人的健康杀手就是我们诸多的不良生活方式，试看那些上班族、减肥族、慵懒族、夜猫族及网络迷恋者，有几人能坚持吃上营养合理的一日三餐，尤其是早餐；又有几人能每天坚持适当的体育锻炼，肯定答案只占少数。于是乎，许多人就掉进了不良生活方式的陷阱，却浑然不知。因此。为了身体健康，我们一定要养护好人生后天之本——脾胃。
（一）养好脾胃活到天年
字里藏医，论脾说胃话健康
人活一口气，胃气决定生死
脾胃，五脏六腑的“粮库”
阴阳失衡，疾病自会找上门
（二）读懂脾胃的“求救”信号
月有阴晴圆缺，脾有旦夕祸福
民以食为天，胃口不开“脾胃有责”
腹胀，多是“慢性胃炎”惹的祸
恶心呕吐，事出有因话健康
烧心，谨防大意“失安康”
胃痛，剧烈运动拉响生命警报
（三）解内忧除外患，养好脾胃身体好
饥饱失常，脾胃失灵的导火索
不良情绪，脾胃病患的“帮凶”
遗传，潜伏在体内的健康“内鬼”
是药三分毒，小心补药伤及脾胃
二 素为常，多素少荤脾胃康
被誉为“烹饪王国”的中国，一直崇尚以丰盛的筵席来喜庆佳节、款待宾客。尤其是现代，人们生活富裕了，遍地开花的酒店、宾馆，给富裕起来的国人带来了极大的方便。很多人为了满足口福，为了应酬而餐餐暴饮，日日斗酒，大鱼大肉；为了瞬间的快乐，而吃坏了脾胃，吃坏了身体。于是，脾胃病、肥胖症、糖尿病等找上门来。因而，从养生来看，脾胃虚弱者日常饮食应以清淡为主，少吃油腻，多吃蔬菜、水果，这就是我们提倡的“素为常”的科学饮食观点。
（一）素养脾胃，平平淡淡才是真
莲藕，滋养我们脾胃的灵根
山药，健脾养胃的山珍妙药
小米，可以当“药”吃的种粮
红枣，如脾、胃二经的“维生素丸”
西红柿，补益脾胃的“爱情果”
山楂，养脾护胃的“长寿食品"
（二）适当吃点荤，养脾又健胃
狗肉，暖胃祛寒的调补良药
羊肉，各有吃法各有讲究
牛肉，滋养脾胃的“肉中骄子”
鸡肉，一身都是良药的“脾胃灵”
（三）中药是恩物，养生又治病
芡实，保养我们脾胃的忠臣
甘草，中药家庭中的“和事佬”
人参，补益元气“百草之王”
党参，健脾运、滋胃阴的“神草”
茯苓，“返老还童”的养生妙药
藿香，胃痉挛的克星
三 酒少量，以酒为浆脾胃伤
“酒是一把双刃剑”，这句话精辟地道出了酒对健康影响的两面性。酒是一种富有魅力的饮料，有节制的适量饮酒对健康是有益处的。一杯酒下肚，首先会到达胃，所以古人有“胃为市”的说法。适量饮酒，对胃黏膜有保护作用，但是，胃对酒并不是能无限度或长时间地受纳。大量饮酒或酗酒会引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，难怪有人说“酒杯虽小淹死人”，一语道破贪杯的后果。
（一）今朝有酒今朝醉，脾胃受伤没商量
脾胃养生，谨避“美酒”之惑
以酒为浆，身体脾胃定遭殃
“千杯不醉葛藤花”，醉酒者的福音一
（二）把酒有度品一品，脾胃康健长寿来
把酒有度，脾胃养生之饮酒有方一
酒食同源，脾胃养生之品酒有道一
混饮生疾，脾胃养生之白啤要分家一
四 莫愁肠，情绪勿过来帮忙
从古至今，一笑归天者有之，一怒丧命者有之，一悲而亡者有之，一思命终者有之，一惊断气者也有之。由此我们不难看出，喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等情志的变化和人的五脏六腑是息息相关的。因此，为了自身健康，我们一定要注意自身性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善，遇事不斤斤计较，更不要对身外之物多费心思，这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一。
（一）情志太甚，脾胃养生的天敌
情绪差，劝其进食则伤及脾胃
废寝忘食，太过投入要当心思伤脾
伤肝犯胃，怒过伤身没“胃口”
（二）情志相胜，脾胃养生之怒胜思
思则气结，脾胃病的情志之患
相思病，脾胃养生的“绊脚石”
猝死，要人命的过思伤脾
生气，脾胃的情志调养之道
……
五 动为纲，男女老幼脾胃康
六 习惯好，起居有常助脾胃
七 病别扛，身体无病一身轻
